孕晚期可适量吃杨梅，但需以卫生、适量为前提，结合自身健康状况调整。无胃肠疾病及血糖异常的孕妇，清洁后少量食用可获益；有基础疾病或过敏史者需规避，科学食用既能补充营养，又能降低健康风险，保障孕晚期母体与胎儿的安全。
杨梅作为常见水果，富含维生素C、有机酸、膳食纤维及钾等矿物质，从营养成分来看，适量食用可补充孕晚期所需营养素，且其酸甜口感能缓解部分孕妇的妊娠反应，但需结合孕晚期生理特点及食用规范判断可行性。
从营养作用来看，杨梅中的维生素C可促进铁吸收，有助于预防孕晚期常见的缺铁性贫血；膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善孕期因子宫压迫肠道导致的便秘问题；钾元素则可辅助调节体内电解质平衡，缓解孕晚期可能出现的水肿。但需注意，杨梅酸度较高，过量食用可能对胃肠黏膜产生刺激，尤其孕晚期胃肠功能相对敏感，易引发反酸、胃痛等不适。
从食用安全角度，孕晚期食用杨梅需重点关注卫生与量的控制，杨梅表面沟壑较多，易残留农药和灰尘，若清洗不彻底，可能导致肠道感染，引发腹泻、腹痛，严重时可能诱发子宫收缩，增加早产风险。此外，杨梅含糖量约12%-15%，过量食 用可能导致血糖波动，尤其对于合并妊娠期糖尿病的孕妇，需严格控制摄入量。
特殊人群需针对性调整，若孕妇本身存在胃溃疡、胃酸过多等胃肠疾病，应尽量少吃或不吃杨梅，避免酸度刺激加重病情；对杨梅过敏者则需完全禁食。食用时建议选择新鲜、成熟的杨梅，用淡盐水浸泡10-15分钟后冲洗干净，每次摄入量控制在3-5颗，避免空腹食用，可在两餐之间作为加餐。