跳绳主要属于有氧运动，但在一些特殊情况下，也可转化为无氧运动。跳绳能够有效地提高心肺功能、促进脂肪燃烧、增强肌肉力量，是一种非常适合日常健身的运动方式。
- 有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，这种运动能够增强心肺功能，促进身体各系统的新陈代谢，提高机体的耐力水平。跳绳正是这样一种能够让人体在持续运动过程中吸入与需求相等的氧气，从而达到生理平衡状态的运动方式。
- 跳绳时，身体的大肌肉群，特别是下肢的肌肉群，会进行持续而有节奏的收缩与放松，这种运动方式能够有效地消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥塑形的目的。同时，跳绳还能增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的通气量，使身体各组织器官得到充分的氧气和营养供应，有利于身体的健康。
- 虽然跳绳主要属于有氧运动，但在某些情况下，也可以转化为无氧运动。如当跳绳的速度非常快，或者跳绳者长时间连续跳绳而不休息时，身体对氧气的需求会超过其供应能力，此时就 会产生无氧代谢，产生乳酸等代谢产物，导致肌肉酸痛和疲劳感加剧。
但这种情况通常出现在高强度、长时间的跳绳训练中，对于一般的健身者来说，跳绳主要还是以有氧运动为主。所以，具体可根据自身的运动需求和健康需求进行选择。