膝盖内侧韧带拉伤的恢复时间因个体差异、拉伤的严重程度及治疗的及时性和有效性而异，一般轻微的拉伤可能需要大约2-4周时间恢复，而较为严重的拉伤，特别是涉及到部分撕裂或完全断裂的情况，恢复时间可能延长至6周或更久，严重时可能需要手术治疗，并伴随术后数月的康复期。
1、轻微拉伤：若拉伤较轻，需要及时休息、冰敷、压迫、抬高，并采取适当的药物治疗，大多数人在2-3周内可以感受到显著好转。
2、中度至重度拉伤：若韧带损伤较重，可能需要局部固定，如使用石膏或支具4-6周，配合药物治疗、物理治疗和中医治疗，如红外线照射、拔罐、艾灸等，恢复期可能在4-8周。
3、严重损伤：对于完全断裂或其他复杂情况，可能需要手术干预，恢复时间可能从几个月到一年不等，且需要详细的康复计划。
在恢复过程中，应遵循医生的建议，逐步进行康复训练，避免过早进行剧烈运动，以免影响恢复效果，康复训练包括股四头肌收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸练习、侧抬腿训练、静蹲练习和平衡训练等，需在医生或康复师指导下进行，根据个人恢复情况调整强度和时间，要避免过度训练造成二次损伤。康复训练之后需要定期复查，有助于医生了解康复进度，以避免复发和长期并发症。