当孩子一吹空调就打喷嚏、鼻塞时，家长可以采取这些措施来缓解和预防，比如调整空调温度和风速、保持室内湿度、定期清洁空调，以及定期开窗通风、增强体质等。
1、调整空调温度和风速：确保空调温度设定在适宜的范围内，不宜过低，一般建议在26℃-28℃。同时，将风速调至最低档，避免冷风直接吹向孩子，可以使用空调挡风板或调整空调风向。
2、保持室内湿度：空调运行会降低室内湿度，使空气变得干燥，容易刺激呼吸道。可以使用加湿器来增加室内湿度，保持在40%-60%，有助于缓解孩子的鼻塞症状。
3、定期清洁空调：空调内部容易滋生细菌、霉菌等微生物，这些微生物随冷风吹出可能会对孩子鼻腔黏膜造成刺激。因此，定期清洁空调滤网和内部部件，保持空气流通的清洁度，对减少孩子打喷嚏、鼻塞也有一定的帮助。
4、定期开窗通风：长时间开空调会导致室内空气不流通，建议每隔一段时间开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少室内尘螨、灰尘等过敏原的积累。
5、增强体质：平时注意保持孩子饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体身体素质。同时，鼓励孩子适当进行户外活动，锻炼身体，提高对环境的适应能力。
如果通过以上方式仍无法得到有效缓解，还应及时就医，明确是否是感冒或者过敏引起，并听从医生指导应用感冒药、抗过敏药物进行治疗。