网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种影响肘部的过度使用损伤，主要涉及前臂肌肉与肘关节连接处的肌腱发炎，常见的症状包括肘部外部持续性疼痛、手臂力量减弱等。
1、肘部外部持续性疼痛：典型的症状是肘部外侧出现的持续性疼痛，这种疼痛往往从轻微不适逐渐发展为剧烈痛感。起初，患者可能仅在进行某些特定活动时感到疼痛，如握拳、提起重物或旋转前臂。
2、手臂力量减弱：受影响的手臂可能会经历明显的握力下降，这使得执行需要手部力量的任务变得困难重重。无论是日常生活中打开门把手还是职业活动中需要精细控制的情况，如厨师切菜、画家作画，都会因抓握无力而受到影响。
3、局部压痛：在肘部外侧的特定区域施加压力时会引起强烈的疼痛反应。这个敏感点通常位于肱骨外上髁附近，即前臂伸肌群附着的地方。当按压此部位时，患者往往会感受到异常敏锐的触痛，这是诊断网球肘的一个重要依据。
4、手臂活动受限：随着病情的发展，患者可能会发现手臂在做某些动作时变得困难，特别是那些涉及手腕弯曲或旋转的动作。比如，在尝试将手掌向上翻转或者向下翻转时，可能会遇到阻力或疼痛。
5、手腕和手指的麻木或刺痛：网球肘可能导致手腕和手指出现麻木或刺痛的感觉，这是因为炎症引起的神经受压，尤其是尺神经和正中神经，这些神经负责传递手部的感觉信息。
此外，许多患者在早晨醒来时会感觉到肘部和前臂特别僵硬，这种僵硬感通常在活动一段时间后有所缓解。然而，对于严重的网球肘患者来说，这种僵硬感可能持续一整天。
如何预防网球肘
- 建议避免重复性的手腕和肘部动作，尤其是那些可能导致过度使用伤害的动作。如果从事网球等运动，确保适时休息，不要连续进行高强度训练，给身体足够的恢复时间。
- 专注于加强前臂肌肉的力量，可以通过简单的练习如握力器挤压、反向手腕卷曲等来实现，强壮的前臂肌肉可以减少受伤的风险，并为肘部提供更好的支持。
- 定期进行前臂和手腕的拉伸练习，有助于保持肌肉和肌腱的柔韧性，降低受伤几率，例如，可以尝试轻轻拉动手指向后朝向手腕方向以拉伸手腕背部。
- 选择适合自己水平和技术特点的体育用品，比如网球拍的重量和大小要合适，学习并应用正确的运动技巧也非常重要，必要时可寻求专业教练的帮助指导。