孕酮低的原因多种多样，主要包括黄体功能不全、内分泌失调、胚胎发育不良、卵巢疾病、全身性疾病等，改善方法包括生活调理、药物治疗等。
1、内分泌失调：内分泌失调通常是由于日常生活工作压力过大、长时间饮食不当、过度熬夜等因素引起的。这些因素会影响垂体内分泌功能，从而导致孕酮水平下降。一般会出现月经紊乱、小腹轻微疼痛等症状。注意调整健康作息，劳逸结合，避免过度劳累，改善健康饮食，保证健康的生活规律。
2、黄体功能不全：黄体功能不全通常是卵巢排卵后形成的黄体内分泌功能不足，导致其出现黄体分泌孕激素不足、子宫内膜上孕激素受体异常等现象。这种情况在非妊娠期和妊娠期均可能出现。可能伴随月经失调、不孕、头痛、眼花等症状。需要在医生的指导下使用药物进行治疗。
4、胚胎发育不良：对于妊娠期女性来说，孕酮低还可能是胚胎发育不良的表现。如果早孕期间出现孕酮低，大部分是由于胚胎发育不良或胚胎生长环境不良造成的。建议定期复查孕酮水平，必要时进行保胎治疗。
5、卵巢疾病：多囊卵巢综合征、卵巢发育不良、卵巢囊肿等卵巢疾病都会影响卵巢功能，导致孕酮分泌不足。需针对具体的卵巢疾病进行治疗，如手术、药物治疗等。
6、全身性疾病：甲减、糖尿病、原发性高血压、先天性肾上腺增生等疾病也会影响垂体内分泌功能，从而导致孕酮水平下降。需要针对原发病使用药物治疗，以改善孕酮水平。
如果出现孕酮低的情况，建议及时就医，明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯也是预防孕酮低的重要措施。
虽然食物不能直接提高孕酮水平，但均衡饮食有助于整体健康，可以包含富含天然维生素E和大豆异黄酮的食物，以及富含果胶和膳食纤维的水果，如桃子、猕猴桃、鸭梨等。