阳痿是常见的男性性功能障碍疾病，但通过调整生活方式、心理调节可以逐渐改善情况。此外建议定期进行体检，及时发现和处理可能影响性功能的疾病。
1、调整生活方式
- 合理饮食：增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取。食物如坚果、牡蛎、香蕉等富含营养成分，可能对性功能有一定的益处。
- 适度运动：定期进行适度的运动可以提高身体素质，增强心血管功能，从而有助于改善勃起功能。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高血液循环。此外盆底肌锻炼也非常重要，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，改善勃起功能。
- 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会对血管造成损害，影响血液循环，从而导致勃起功能障碍。戒烟和限制酒精摄入可以降低阳痿的风险。如果很难完全戒烟，可以逐渐减少吸烟量。对于饮酒，男性应适量，避免过度饮酒。
- 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于改善阳痿也有一定的帮助。睡眠不足会影响身体的恢复和修复，导致身体疲劳，从而影响性功能。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个良好的睡眠环境。
- 避免过度手淫：过度手淫可能会导致阴茎敏感度下降，影响勃起功能。要控制手淫的频率，避免过度手淫。同时要注意手淫的方式，避免对阴茎造成损伤。
2、心理调节
- 减轻压力：工作压力、家庭压力等各种压力可能导致男性出现阳痿，学会有效地减轻压力对于改善性功能非常重要，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。此外合理安排工作和生活，避免过度劳累，也有助于减轻压力。
- 心理疏导：如果心理压力过大，无法自行缓解，可以通过谈话、认知行为疗法等方式，帮助男性解决心理问题，改善勃起功能。
在进行自我治疗的同时，还应注意个人卫生，保持生殖器清洁，避免感染，避免使用刺激性的清洁剂和护肤品，穿着宽松舒适的内裤，避免紧身裤对生殖器的压迫。