13岁儿童肥胖判断需结合BMI，一般BMI在18.5至23.9为正常范围，13岁男孩身高体重47.7千克到62.9千克相对合理；女孩体重45.3千克到59.6千克较适宜，超出范围可能异常，但需综合考量。
- 13岁儿童肥胖通常可以通过体重指数BMI来判断，体重指数的计算公式为体重/千克除以身高/米的平方，对于13岁儿童来说，一般BMI在18.5至23.9之间被认为是正常范围，如果BMI超过24，则可能存在超重风险；当BMI超过28时，通常可判断为肥胖。
- 一般13岁男孩的身高标准在159.5厘米左右，当BMI处于正常范围18.5-23.9时，若取BMI为18.5来计算，体重约为47.7千克；若取BMI为23.9计算，体重约为62.9千克。所以对于身高159.5厘米的13岁男孩，体重在47.7千克到62.9千克之间相对合理，超出此范围可能存在肥胖或偏瘦等情况。
- 13岁女孩的身高标准约为156.3厘米，当BMI在18.5-23.9范围，取BMI为18.5时，体重约为45.3千克；BMI为23.9时，体重约为59.6千克。即身高156.3厘米的13岁女孩，体重在45.3千克到59.6千克之间较为适宜，超出可能提示身体质量状况异常，但具体还需综合多方面因素判断，不能仅依此简单定论肥胖。
预防13岁肥胖要培养健康饮食习惯，减少高热量、高糖食物摄入，鼓励孩子多参加体育活动，保证每天适量运动，保证充足睡眠，促进生长激素分泌。关注孩子心理状态，避免因情绪问题导致过度进食，定期监测体重，及时发现问题并调整生活方式。
肥胖儿童运动减肥的注意事项
- 适度原则：运动强度要适中，以孩子运动后稍有疲劳感，但休息后能较快恢复为宜，可以通过监测心率来大致判断运动强度，一般来说，13岁孩子运动时的心率保持在每分钟130-160次较为合适。
- 热身与拉伸：运动前一定要进行充分的热身活动如慢跑、关节活动等，预防运动损伤，运动后也要进行拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险，还能促进身体柔韧性的发展。
- 循序渐进：开始运动时，应从较低强度和较短时间开始，逐渐增加运动强度和时间，例如第一周每天运动20分钟，逐渐增加到每周至少运动4-5次，每次30-60分钟。