醉氧可通过注意休息、适度运动和饮食调整来缓解。休息能让身体自我调整，适度运动可促进血液循环和新陈代谢，饮食调整能增强免疫力和保持身体水分平衡。
1、注意休息：
醉氧是身体从低氧环境进入高氧环境后产生的一种不适反应。当出现醉氧症状时，要充分休息。保证充足的睡眠可以让身体有时间进行自我调整，缓解疲劳感。可以适当增加午休时间，晚上也应早睡，避免熬夜。通过休息，身体的各项机能能够逐渐恢复正常，减轻醉氧带来的不适。
2、适度运动：
在醉氧期间，可以进行适度的运动。但这里的运动并非高强度的剧烈运动，而是选择一些较为轻松的活动，如散步、瑜伽等。适度的运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助身体更快地适应高氧环境，运动还能缓解压力，改善心情，对醉氧的缓解有一定的帮助。
3、饮食调整：
合理的饮食也有助于缓解醉氧症状，可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜。维生素能够增强身体的免疫力，促进身体的恢复，还要减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，避免给身体带来额外的负担，多喝水也很重要，能够促进身体的代谢废物排出，保持身体的水分平衡。
醉氧期间，要根据自身情况选择合适的缓解方法。如果醉氧症状较为严重，应及时就医。在进行运动和调整饮食时，要循序渐进，不可过度，还要保持良好的心态，积极面对醉氧不适。平时如果从低氧环境返回，可提前做好准备，逐渐适应高氧环境，减少醉氧发生的可能性。