经期适合饮用姜糖茶、茉莉花茶、枸杞红枣茶、玫瑰花茶和桂圆红枣茶等，具有温补、安神、活血等功效的茶品，在享受茶饮带来的舒适感的同时，也要注意适量饮用和保持营养均衡，根据个人体质选择合适的茶饮，如有特殊疾病或体质偏寒者，应在医生指导下选择茶饮。
1、姜糖茶：姜糖茶由红糖和生姜煮制而成，具有驱寒、温经的功效。经期饮用可以缓解血管痉挛，促进经血排出，对缓解痛经有一定好处。红糖还能补充能量，缓解经期疲劳。
2、茉莉花茶：茉莉花茶具有清热解火、调理心情的作用，经期部分女性情绪会比较焦虑，并会出现上火的症状，此时可适量喝一些茉莉花茶。茉莉花茶的香气还能帮助女性放松心情，缓解紧张情绪。
3、枸杞红枣茶：枸杞红枣茶具有益气、安神的功效，经期饮用此茶可以改善睡眠，缓解因经期不适导致的失眠问题，枸杞和红枣还能补充气血，增强体质。
4、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有宁心安神、活血化瘀、疏肝理气的效果，经期饮用可帮助女性调节情绪，促进睡眠，缓解经期疼痛，月经量较大时不建议饮用玫瑰花茶，以免加重出血情况。
5、桂圆红枣茶：桂圆红枣茶滋补效果良好，具有益气、活血、暖胃的作用，经期饮用可以改善痛经、促进食欲等，桂圆和红枣的温补特性有助于缓解经期体寒、乏力等症状。
经期除了饮茶外还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保持身体健康，经期应多喝热饮，少喝寒凉的饮品，以免加重经期不适。