16岁腰间盘突出并没有所谓的自愈方法，需要根据病情严重程度选择针对性的治疗方案缓解症状，同时要注意日常生活当中的腰部保养，防止后期出现病情复发的现象。
16岁出现腰间盘突出的问题，主要考虑与长时间姿势不良、先天结构异常或者外伤等因素有关。而腰间盘突出属于腰椎部位的一种结构性改变，通常无法自愈，需要采取相关治疗措施缓解症状。如果属于轻度腰间盘突出，只有轻微腰痛和僵硬不适感，可以通过卧床休息、腰椎牵引配合运动康复的方法进行治疗，可以有效缓解腰间盘突出导致的腰部活动受限等不适症状。但如果腰间盘突出的情况比较严重，出现坐骨神经痛、间歇性跛行等症状，不排除需要通过手术的方法进行治疗，比如椎间孔镜手术摘除突出的椎间盘。
在腰椎间盘突出症状缓解后，16岁腰间盘突出患者日常需要适当进行运动功能锻炼，比如臀桥运动，以提高腰椎稳定性，加强局部肌肉力量，防止后期病情复发。平时不要久坐、久站或者经常弯腰负重活动。在发病早期如果腰部疼痛比较明显，注意卧床休息，可以在医生的指导下服用止痛的药物进行缓解，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等。