成人每天深睡眠占总睡眠时间8小时的20%左右，一般为2个小时左右，更有助于缓解身体疲劳等，但儿童与老年人有所不同。
深睡眠时肌肉呈现极度松弛的状态，即使施加外界刺激，也很难醒过来，此时眼球快速转动，体温、心率也较前阶段升高和加速，呼吸变得时快时慢，呈现出不规则的状态，身体部分肌肉，如口角肌、面肌、四肢某些肌肉群可出现轻微抽动。
1、老年人
老年人由于身体机能下降总睡眠时间减少，一般6小时左右，所以相对深睡眠时间也减少，约占10%左右，平时多注意锻炼，保持饮食健康，对于严重睡眠不足的老年人，可在医生指导下使用安眠药物来辅助睡眠；
2、婴幼儿
婴幼儿由于大脑需要发育，所以睡眠时长更长，一般需要8-10小时，且深睡眠时间也更长，占30%-40%左右，由于生长激素70%左右是在深睡眠中产生，足够的深睡眠可以促进生长发育；
3、正常成人
正常成人每天基本的睡眠时间是8小时左右，确保2小时的深睡眠，有助于消除疲劳，使第二天精力充沛。并且深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，还能促进机体各组织器官的自我康复能力 ，其次可以增强记忆力以及加快新陈代谢。
平时养成良好的饮食习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情的愉悦，睡前半小时喝牛奶及泡脚等都有助于睡眠质量的提升。