鼻塞多由鼻腔黏膜充血、水肿，或鼻腔分泌物堵塞引发，通过科学按摩特定穴位及部位，可促进鼻腔局部血液循环，放松肌肉，缓解黏膜充血水肿，进而改善鼻塞症状。按摩需遵循轻柔适度的原则，结合人体经络及鼻腔生理结构选择部位。
1、迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，是缓解鼻塞的核心穴位。按摩此穴位可调节鼻腔气血，促进鼻腔黏膜血液循环，减轻黏膜充血水肿，同时能促进鼻腔分泌物排出，适用于各种类型鼻塞，按摩时用指腹轻柔按压，力度以局部酸胀为宜，每次按摩1-2分钟。
2、鼻通穴：又称上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处。该部位紧邻鼻腔，按摩可直接刺激鼻腔周围组织，放松鼻腔肌肉，快速缓解鼻腔黏膜充血，改善鼻腔通气，尤其适用于鼻塞伴鼻痒、打喷嚏的情况，按摩时用指腹轻轻按揉，避免用力过猛损伤鼻腔皮肤。
3、印堂穴：位于两眉头连线的中点处，属于头部重要穴位。按摩此穴位可疏通头部经络，间接调节鼻腔气血运行，减轻鼻腔黏膜充血，缓解鼻塞，同时能缓解鼻塞引发的头痛、头晕症状，按摩时用指腹按压，力度轻柔，按压后轻轻揉动，每次按摩1分钟左右。
4、太阳穴：位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。按摩太阳穴可放松头部肌肉，改善头部血液循环，间接缓解鼻腔黏膜充血，对于鼻塞伴头痛、头部胀痛的人群尤为适宜，按摩时用指腹按揉，力度适中，避免按压过深，每次按摩1-2分钟。
5、鼻翼两侧：即整个鼻翼及鼻翼周围皮肤，范围涵盖鼻唇沟上部至鼻翼顶端。按摩此部位可直接促进鼻腔局部血液循环，软化鼻腔分泌物，减少分泌物堵塞，缓解黏膜充血水肿，适用于分泌物增多引发的鼻塞，按摩时用指腹沿鼻翼两侧轻轻上下揉搓，力度轻柔均匀。
鼻塞按摩的核心是通过刺激特定穴位及部位，促进鼻腔血液循环、减轻黏膜充血水肿，进而改善通气，属于物理缓解手段，安全无副作用。按摩时需注意力度轻柔，避免损伤鼻腔及面部皮肤，若按摩后鼻塞未缓解，或伴随发热、流脓涕等症状，需及时排查病因，避免延误原发病诊治。
鼻塞长期不缓解需要做什么检查？
- 鼻内镜检查：基础必做检查，可通过内镜清晰观察鼻腔内部结构，查看鼻腔黏膜是否充血、水肿，有无息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等病变，明确鼻塞的具体成因，为后续诊治提供核心依据，检查过程轻柔，无明显创伤。
- 鼻部CT检查：核心辅助检查，适用于鼻塞持续时间长、症状反复，或怀疑有鼻腔、鼻窦病变的人群。可清晰显示鼻腔、鼻窦的形态，排查鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等问题，明确病变范围及严重程度，辅助判断鼻塞的根本原因。
- 血常规检查：辅助参考检查，若怀疑鼻塞由感染引发，如感冒、鼻窦炎，需进行血常规检查，检测白细胞、中性粒细胞等指标，判断是否存在细菌或病毒感染，为后续针对性处理提供参考，同时可排查感染引发的全身异常。