盘核桃的好处较多，如舒缓情绪、促进血液循环、锻炼手部肌肉等，日常可以适度练习。但不要过度，以免手部压力过大，引起不适。
1、舒缓情绪
- 核桃表皮布满沟壑，在盘玩过程中能充分刺激手部皮肤，从触觉上舒缓负面情绪。
- 还能按压肌肤，缓解肌肉疲劳，带来放松与愉悦的感觉，有助于调整情绪、恢复精力。
2、促进血液循环
- 手掌与核桃的紧密接触和不断摩擦能刺激手掌上的穴位，进而促进血液循环，增强体质。
- 良好的血液循环有助于调节脏腑功能，预防心血管疾病，提高身体的整体健康水平。
3、锻炼手部肌肉
- 盘核桃需要用到手指的灵活性和力量，通过不断地滚、压、搓、揉等动作，可锻炼手部肌肉，提高手部的运动协调性。
- 长期练习，对手部关节有保健作用，能促进健康。
4、脑部健康
- 通过手指的精细运动，能刺激大脑，有助于提高记忆力和认知能力。
5、改善睡眠质量
- 盘核桃通过调理气血、舒筋活络的作用，有助于改善睡眠。
6、职业病预防
- 对于长期从事案头工作的人群，盘核桃能起到舒筋活血的作用，预防职业病。
在盘玩核桃之前，务必确保双手干净且干燥，以免手上的油脂、汗水或细微脏污渗入核桃中。另外，核桃应避免长时间暴露在极端温差下，尤其是北方地区的冬季。外出时最好将核桃贴身放置或放入密封袋中，以防止因温差过大而开裂。