当摔倒了手肘关节摔肿了又痛时，可以采取多种措施缓解症状并促进恢复，包括日常护理、药物治疗以及就医检查治疗等。
1、日常护理
- 休息：避免过度使用受伤的手肘，尽可能保持放松状态，避免进一步损伤。
- 冷敷：在受伤后前48小时内，使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每日可多次进行，有助于减轻肿胀、疼痛和炎症。
- 使用弹性绷带：在休息和活动期间可以使用弹性绷带轻轻包裹肘关节，减轻疼痛、肿胀并稳定肘部。但注意不要过紧，以免影响血液循环。
- 抬高患肢：使用枕头或垫子将手臂抬高，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2、药物治疗
- 外用药物：可以遵医嘱使用外用药物，如非甾体类抗炎软膏药物等，具有抗炎、镇痛作用，可以缓解疼痛和肿胀。
- 口服药物：如果疼痛较为剧烈，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药物，缓解疼痛和炎症。
3、就医检查治疗
- 如果摔伤后手肘肿胀、疼痛持续不减或者出现活动受限、畸形等严重症状，应及时就医进行专业检查，如X线检查等，排除骨折、关节脱位等严重损伤。根据检查结果，医生会制定相应治疗方案，如果是骨折或关节脱位，可能需要进行复位、固定或手术治疗。对于软组织损伤，可能会建议进行康复理疗，促进肌肉和肌腱恢复。
在恢复期间应避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重损伤。注意饮食的清淡，避免摄入过多辛辣刺激性的食物，如辣椒等，以免刺激局部血管，加重肿胀和疼痛。根据医生的建议定期复查，了解恢复情况并调整治疗方案。