很多茶叶都具有提神醒脑、解困的作用，这主要取决于茶叶中含有的咖啡因、茶碱以及其他活性成分。常见有助于提神醒脑、解困的茶有绿茶、铁观音、薄荷茶、茉莉花茶等，可以根据自己的口味偏好和身体状况进行选择。
- 绿茶：
绿茶中的茶多酚和咖啡因含量适中，能够刺激中枢神经，提高警觉性和注意力，从而起到提神醒脑的作用。且绿茶口感清新，适合日常饮用，对于缓解疲劳、改善精神状态有一定帮助。
- 铁观音：
铁观音茶（又称青茶）中的茶碱成分较高，能较好地兴奋神经中枢，起到提神醒脑的效果。铁观音茶不仅口感醇厚，而且具有多种保健功能，如助消化、缓解口渴等。
- 薄荷茶：
薄荷茶中含有薄荷醇等物质，具有清凉提神的作用。且薄荷茶的香气宜人，饮用后能较为迅速的缓解疲劳，提升精神状态。
- 茉莉花茶：
茉莉花茶的香气浓郁，其芳香物质能够舒缓情绪、振奋精神，同时茶叶中的咖啡碱等成分也能够起到提神醒脑的作用。
虽然茶具有提神醒脑的作用，但过量饮用可能会影响 睡眠质量，导致头痛、头晕等不适症状。在饮用茶叶时应适量为宜，避免长时间饮用浓茶。对于患有心脏病等特定疾病的人群，应在医生指导下饮用茶叶。