漏斗胸严重程度自测方法，包括外观观察、身体症状感受、体能表现、胸廓指数及凹陷深度等多方面，通过这些方法可初步了解病情，但不能替代专业诊断。准确评估严重程度有助于制定个性化治疗方案，提高患者生活质量，让患者更好地应对这一胸廓畸形问题。
1、外观观察：站在镜子前，保持身体直立，观察胸部中央是否有明显的凹陷。轻度漏斗胸可能仅有轻微的凹陷，不仔细看可能不太容易察觉；中度漏斗胸的凹陷较为明显，会使胸部外观呈现一定程度的畸形；而重度漏斗胸的凹陷则非常深，可导致胸部严重变形，甚至影响到身体的整体平衡和姿态。
2、身体症状感受：在安静状态下，感受自己的呼吸是否顺畅。轻度漏斗胸患者一般呼吸功能可能不受明显影响，呼吸较为平稳；中度患者可能在运动或体力活动时会感到呼吸稍显急促，比正常人更容易出现气短现象；重度漏斗胸患者则可能在日常活动中就经常感到呼吸困难，甚至在休息时也可能有呼吸不畅的感觉，严重影响生活质量。
3、体能表现：进行一些常规的运动，如跑步、爬楼梯等，观察自己的运动耐力。轻度漏斗胸患者的运动耐力可能与正常人相比差别不大，但在长时间高强度运动后可能会比常人更容易疲劳；中度患者在中等强度的运动中就可能会出现明显的体力不支，运动耐力下降较为明显；重度患者则可能连短时间的低强度运动都难以耐受，稍微活动一下就会感到极度疲惫。
4、胸廓指数：使用软尺测量胸廓的相关尺寸来计算胸廓指数，需要计算凹陷最低点胸廓横径/凹陷最低点到脊柱前缘的距离×100%，但这种测量方法需要较为准确的操作，且最好有他人协助。
5、凹陷深度：使用软尺，让他人帮助测量胸部凹陷的深度，轻度漏斗胸凹陷深度可能在1-2厘米，中度为2-3厘米；深度超过3厘米则可能为重度漏斗胸。这种测量方法仅为初步参考，实际情况还需结合其他因素综合判断。
自测只是一种初步的了解手段，不要自行进行诊断和治疗。漏斗胸的治疗需要根据具体情况制定个性化方案，应在医生的指导下进行，以免延误病情或造成不必要的伤害。
漏斗胸自测时的注意事项
- 在进行相关指标测量时，要确保测量工具的准确性和测量方法的正确性，如有可能，可多次测量取平均值。测量过程中要保持身体姿势端正，避免因姿势不当导致测量误差。
- 不能仅仅依据某一项自测结果就确定漏斗胸的严重程度，要综合考虑外观、症状、体能及心理等多方面的表现，因为每个患者的情况可能不同，有些患者可能在某一方面表现较轻，但在其他方面较为严重。定期进行自我观察和评估，注意漏斗胸的发展变化情况。