吃坏肚子后感到肚子疼，通常是由于食物不卫生或不适宜导致的肠胃不适，可以通过注意休息、补充水分、调整饮食、热敷腹部等方法进行改善。
1、注意休息：拉肚子后身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力，在疼痛缓解后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2、补充水分：拉肚子可能会导致身体脱水，首先要确保补充水分，可以适量饮用温开水、淡盐水或糖盐水，补充体内流失的水分和电解质。但避免饮用含糖饮料或碳酸饮料，以免加重肠胃负担。
3、调整饮食：在拉肚子期间避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担，可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、稀饭等。注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
4、热敷腹部：用热毛巾或热水袋敷在腹部，可以缓解肠胃痉挛引起的疼痛，热敷可以促进腹部血液循环，帮助舒缓紧张的肌肉和神经。
5、药物治疗：如果疼痛较为剧烈或持续不缓解，可以考虑在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物包括解痉止痛药、止泻药以及抗生素。
在采取上述措施后，要密切观察自己的症状变化，如果疼痛逐渐缓解且没有其他不适症状出现，说明病情正在好转。但如果疼痛持续不缓解或加重，并伴有发热、呕吐、腹泻等症状出现，则应及时就医检查和治疗。