太阳晒后皮肤瘙痒起疙瘩，且越抓越多，可能是日光性皮炎或过敏性皮炎的表现，可以通过一般护理、药物治疗等方式改善。
1、一般护理
- 避免阳光直射：尽量减少在阳光强烈时段外出，如必须外出，应做好充分的防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿长袖衣物等。可以使用SPF值高的防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹一次。
- 冷敷：使用湿毛巾在冷水中浸泡后拧干，轻轻敷在瘙痒和起疙瘩的部位，有助于降低局部温度，缓解疼痛和瘙痒。如果晒伤面积较大，可以考虑泡凉水澡来缓解。
- 避免抓挠：抓挠会加重皮肤损伤和炎症，应尽量避免。如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打或涂抹温和护肤霜缓解。
2、药物治疗
- 口服抗过敏药物：患者可以在医生指导下口服抗组胺类药物，以缓解过敏症状。
- 外用药物：可以在医生指导下外用止痒药、糖皮质激素类药物等，起到镇静舒缓、止痒、抗过敏等作用。如果局部出现水疱或破溃，应避免使用刺激性强的药膏，以免加重损伤。
在日常生活中要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强皮肤抵抗力。如果瘙痒和起疙瘩的症状持续不缓解或加重，应及时就医咨询皮肤科医生，医生会根据具体情况给出针对性的治疗方案，如口服糖皮质激素类药物、激光治疗等。在治疗过程中应密切观察病情变化，如有异常应及时就医。