25-羟基维生素D低会影响钙的吸收和利用，对骨骼健康等产生不利影响，可通过增加日照、饮食调整、补充剂等方法补充。
1、增加日照：皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光中的紫外线照射下可转化为维生素D。建议每天上午10点到下午3点，在户外暴露皮肤15-30分钟，每周2-3次。如在春秋季节，可选择在上午10点左右，穿着短袖短裤，让手臂和腿部皮肤充分接受阳光照射。但要注意避免阳光直射眼睛，同时根据个人肤质控制日晒时间，防止晒伤。
2、饮食调整：食用富含维生素D的食物，如深海鱼类像三文鱼、金枪鱼等，每100克三文鱼中维生素D含量可达100-250国际单位；还有动物肝脏如猪肝，每100克含维生素D40-50国际单位；蛋黄也是不错的来源，每个蛋黄含有20-30国际单位维生素D。此外，一些乳制品和豆制品会强化维生素D，可适当多吃。
3、补充剂：若通过食物和日照无法满足需求，可考虑服用维生素D补充剂。常见的有维生素D₂和维生素D₃。一般人群每天补充400-800国际单位即可，老年人、孕妇、儿童等特殊人群或严重缺乏者，可在医生指导下增加剂量。如孕妇可能需要每天补充1000-2000国际单位。同时可选择含有维生素D的复合制剂，方便补充的同时，也能保证钙摄入。
4、促进吸收：补充维生素D的同时，要注意促进其吸收。适量摄入富含脂肪的食物，因为维生素D是脂溶性维生素，脂肪有助于其吸收。比如在食用富含维生素D的食物时，搭配一些橄榄油、鱼油等健康脂肪。此外，保证充足的睡眠、适量运动，也有助于提高身体对维生素D的吸收和利用。
补充25-羟基维生素D需要综合多种方法，并且要定期监测体内维生素D的水平，根据结果调整补充方案，以确保达到适宜的水平，维护身体健康。
25-羟基维生素D偏低的危害
- 25-羟基维生素D偏低会影响钙吸收和利用，导致血钙水平下降，进而使得甲状旁腺激素分泌增加，促使骨骼中的钙释放到血液中，长期如此会导致骨密度降低，增加骨质疏松症的发病风险，尤其在老年人和绝经后女性中更为明显，容易引发骨折。对于儿童而言，维生素D缺乏会影响骨骼发育，导致佝偻病，出现骨骼畸形，如鸡胸、O型腿或X型腿等。
- 此外，25-羟基维生素D偏低还与一些慢性疾病的发生发展有关。研究发现可能与心血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病等的风险增加相关，可能通过影响血管功能、胰岛素分泌与敏感性以及免疫系统的调节等多种机制来发挥作用。而且维生素D不足还可能影响神经肌肉功能，导致肌肉无力、疼痛，使人容易疲劳，影响生活质量。