色盲自测是一种初步评估自己是否可能患有色盲或色弱的方法，主要包括使用色盲测试图、彩色毛线挑选法、对比色觉测试、使用色盲应用程序等。
1、使用色盲测试图：
- Ishihara测试：这是最常用的色盲检测方法之一。它包含了一系列彩色圆点图案，其中嵌入了数字或形状。如果无法看到这些数字或形状，则可能存在色盲。这种方法简单易行，可以在家自测。
- 其他色盲测试图：除了Ishihara测试图外，还有其他多种色盲测试图，如Farnsworth-D15测试图等。这些测试图通常包含一系列彩色块或图案，旨在检测受试者对不同颜色的辨识能力。
2、彩色毛线挑选法：
- 这种方法要求在一团毛线中间迅速挑出与给定颜色相同的颜色。如果挑选的颜色与给定颜色不同，或者挑选时犹豫不决、换来换去，可能说明有色觉障碍。但这种方法对色弱的人不太容易检出，只能做初步的筛查。
3、对比色觉测试：
- 这种方法要求受试者在一系列颜色相近的色块中，找出与其他色块颜色不同的一个。这种测试可以帮助发现受试者在某些颜色上的辨识障碍。
4、使用色盲应用程序：
- 现在市面上有许多手机应用程序可以用来测试色盲，如ColorBlindCheck、EnChroma等。这些应用会提供一系列测试，并根据回答给出结果。但请注意，这些应用程序只是初步的自我检测工具，不能替代专业医生的确诊。
自测结果仅供参考，不能作为最终诊断依据。如果怀疑自己可能患有色盲或色弱，需及时前往专业眼科医院进行进一步检查，眼科医生会运用更专业的设备和方法，如色光镜检查法、颜色混合器检查法等，对受试者的色觉状况进行全面评估。