发烧物理降温是缓解发热症状的一种有效方法，尤其适用于体温不超过38.5℃的患者，包括温水擦拭、冰敷降温、酒精擦浴、温水浴以及贴退热贴等，可根据患者的具体情况和舒适度选择使用，物理降温只是辅助手段，如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医检查并接受专业治疗。
1、温水擦拭
使用温水约32-37℃浸湿毛巾，轻轻拧干后擦拭患者的颈部、腋窝、腹股沟、四肢等血管丰富的部位，能够扩张毛孔，加速热量的散发，有助于降低体温。擦拭过程中要注意保持毛巾的湿润度，并避免擦拭心前区、腹部等敏感部位。
2、冰敷降温
将冰袋或冷毛巾用毛巾包裹后，放置于患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处。冰敷可以促进局部血管的收缩，降低局部血管中的血液温度，从而达到降温的效果。但冰敷时间不宜过长，一般每次不超过20分钟，以防冻伤皮肤，要确保冰袋或冷毛巾与皮肤之间隔有毛巾等保护层。
3、酒精擦浴
使用25%-35%的酒精溶液加等量温水稀释浸湿毛巾，擦拭患者的颈部、腋窝、腹股沟等体表大动脉和血管丰富的地方。酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，有助于降温。但酒精擦浴不适用于高热寒战或伴出汗的患者，以免加重寒战症状或引起皮肤过敏，要避免擦拭胸口、腹部、脚底等敏感部位。
4、温水浴
如果患者精神状态良好，可以通过洗温水浴来帮助降温。水温应调节在27-37℃之间，过高或过低的水温都可能影响降温效果。洗澡过程中要保持室内温度适宜，避免受凉。洗澡时间不宜过长，一般10-15分钟即可。洗完后要及时擦干身体，穿上保暖衣物。
5、贴退热贴
退热贴是一种物理降温产品，可以贴在患者的额头、颈部、太阳穴等位置。退热贴利用高分子凝胶所含的大量水分以及天然活性分子进行扩散，能够带走体内多余的热量，达到物理降温的目的。选择正规品牌的退热贴，并按照说明书正确使用。退热贴一般可持续作用4-8小时，可根据需要更换。
预防发烧要注意增强体质，适度运动、均衡饮食。保持良好的生活习惯，规律作息、注意个人卫生。避免接触传染源，在流感季节等特殊时期减少去人员密集场所，如有不适及时就医处理潜在疾病。