老是睡5个小时自然醒，原因较为多样。可能是长期养成的生物钟习惯在起作用，也可能受心理压力、环境因素影响，甚至是某些潜在健康问题的表现。了解这些成因，有助于针对性调整，改善睡眠时长。
1、生物钟因素：长期规律地在固定时间入睡和起床，人体生物钟会适应这一模式。若一直保持每天只睡5小时且自然醒，可能生物钟已设定为较短睡眠周期。例如，一些长期上早班的人，习惯凌晨早起，久而久之，身体适应后，即便睡眠时间短，也能自然醒来且精神尚可。
2、心理压力：工作、生活中的压力易使人精神紧张，大脑持续处于兴奋状态。即便入睡，浅睡眠占比增加，睡眠质量下降，可能睡5小时就因大脑兴奋而自然醒。焦虑情绪还会干扰正常睡眠节律，导致早醒现象频繁出现。
3、环境干扰：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适，都可能影响睡眠深度。比如，睡眠时窗外持续有噪音，光线透过窗帘刺激眼睛，或者室内温度过高过低，身体难以舒适入眠，容易在睡5小时左右就因外界干扰而醒来。
4、不良生活习惯：睡前大量运动、饮用咖啡或浓茶，会刺激神经系统，使大脑兴奋。运动让身体处于活跃状态，咖啡和浓茶中的咖啡因、茶碱等成分抑制褪黑素分泌，打乱正常睡眠进程，导致睡眠时间缩短，睡5小时便自然醒来。
5、疾病影响：部分疾病会影响睡眠，如睡眠呼吸暂停低通气综合征，夜间睡眠时呼吸不畅，大脑缺氧，易在睡几小时后醒来。还有一些内分泌疾病，像甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，导致机体代谢加快、神经兴奋，也可能出现睡眠5小时就自然醒的情况。
老是睡5个小时自然醒，若影响日常生活，应积极调整。先排查生活习惯、心理和环境因素，改善睡眠条件，舒缓压力。若情况未改善，及时就医检查，排查疾病因素，保障睡眠质量，提升生活品质。
老是睡5个小时自然醒到什么科室就诊
- 睡眠医学科：若除了睡5小时自然醒外，还存在睡眠质量差，如多梦、易惊醒，或有睡眠节律紊乱，像入睡困难、早醒等情况，可前往该科室。医生通过多导睡眠监测，全面记录睡眠过程中的脑电、心电、呼吸等指标，分析睡眠结构与周期，判断是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等睡眠障碍疾病，进而提供针对性治疗方案。
- 精神心理科：长期精神压力大、焦虑、抑郁等精神心理因素，常影响睡眠。若在睡5小时自然醒的同时，伴有情绪低落、烦躁不安、注意力不集中等症状，可能与精神心理问题有关。精神心理科医生通过专业心理测评工具，评估心理状态，挖掘心理根源，开展心理治疗，帮助患者缓解不良情绪，调整心态，改善睡眠。