阳痿患者想要自己调理，可以考虑通过规律作息、合理饮食、适度运动、减轻压力、戒烟限酒、避免过度手淫、使用辅助工具或方法等方式进行调理，必要时还可考虑药物治疗。
1、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力和精神状态。
2、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，有助于改善性功能。
3、适度运动：进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强身体素质，提高性功能。
4、减轻压力：学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，有助于改善性功能。
5、戒烟限酒：烟草和酒精对性功能有不良影响，应尽量避免吸烟和过量饮酒。
6、避免过度手淫：过度手淫可能导致性功能下降，应适当控制手淫频率。
7、使用辅助工具或方法：使用圆形紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，增强阴茎的勃起力和坚硬度，利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练。
8、药物治疗：在医生的指导下使用如枸橼酸西地那非片等药物，能够缓解勃起功能障碍的症状。
在生活中建议学习性生理知识，了解性功能的正常变化，有助于减轻对阳痿的恐惧和焦虑，学习性技巧，如性前戏、性沟通等，有助于改善性生活质量，促进性功能恢复。