月经紊乱可通过调整生活方式、调节情绪、饮食调理、药物干预等逐步改善，调理需遵循科学规律，结合个体情况循序渐进，避免盲目干预，长期坚持可有效恢复月经节律。
1、调整生活作息：保持规律作息，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。长期熬夜会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱，加重月经异常，规律作息可促进激素水平稳定，为月经规律奠定基础。
2、调节情绪状态：保持情绪平稳，避免长期焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。不良情绪会影响内分泌系统，导致雌激素、孕激素分泌失衡，进而引发月经周期、经量异常，可通过适当运动、冥想等方式缓解情绪，维持内分泌稳定。
3、规范饮食：合理搭配饮食，保证营养均衡，避免过度节食、暴饮暴食，减少生冷、辛辣刺激性食物摄入。过度节食会导致体重快速下降，影响雌激素合成，引发月经推迟、闭经；不当饮食会刺激子宫收缩，影响月经正常排出。
4、药物对症调理：针对激素分泌异常引发的月经紊乱，可在医生指导下使用药物调理，用药需遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。如黄体功能不全导致的月经提前，可补充孕激素；雌激素水平过低引发的月经推迟，可适当补充雌激素。
5、治疗原发疾病：若月经紊乱由器质性疾病引发，需优先治疗原发疾病。多囊卵巢综合征需通过调节激素、控制体重等方式改善；甲状腺功能亢进需服用抗甲状腺药物；子宫肌瘤需根据肌瘤大小、症状，采取药物或手术治疗，原发疾病治愈后，月经紊乱可逐步缓解。
月经紊乱的调理是一个长期过程，需结合自身情况选择合适方式，不可急于求成。若调理一段时间后症状无改善，需及时就医排查原因，避免延误潜在疾病的治疗，守护生殖健康。
月经紊乱需做哪些检查项目？
- 激素六项检查：检测促卵泡生成素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、睾酮、泌乳素六项指标，可明确激素分泌是否异常，判断是否存在多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等问题，是排查月经紊乱的基础检查，通常在月经来潮第2-4天空腹抽血检测，结果更具参考价值。
- 妇科超声检查：通过超声观察子宫、卵巢的形态、大小及内膜厚度，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等器质性病变，同时可监测卵泡发育情况，判断卵巢功能是否正常，明确月经紊乱是否由器质性问题引发。
- 甲状腺功能检查：检测促甲状腺激素、四碘甲状腺原氨酸、三碘甲状腺原氨酸，排查甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等疾病。甲状腺功能异常会影响激素分泌，进而导致月经紊乱，尤其是长期月经不调且伴随心慌、体重变化的人群，需重点进行此项检查。