针对痛经，可选择喝红枣姜汤、当归羊肉汤、黑豆红枣桂圆汤等，选择合适的汤品进行食疗调理，既能缓解疼痛，又能补充身体所需营养。
1、红枣姜汤：红枣富含铁质与维生素，有助于补血安神；生姜则具有温中散寒、促进血液循环的功效，红枣姜汤制作简单，适合轻度痛经者饮用，能有效缓解因体寒引起的痛经症状，且无明显副作用。
2、当归羊肉汤：当归为中医常用补血活血药材，羊肉性温，能温补气血，当归羊肉汤适合因气血不足导致的痛经女性，能够增强体内血液循环，缓解因血瘀引起的疼痛，此汤品虽效果较红枣姜汤更为明显，但需注意适量饮用，避免过补。
3、黑豆红枣桂圆汤：黑豆富含铁质、蛋白质及多种维生素，红枣与桂圆均有补血安神之效，三者结合，不仅能补充经期流失的营养，还能有效缓解因贫血或体虚引起的痛经，此汤品适合长期调理，对改善体质、预防痛经有一定帮助。
4、益母草鸡蛋汤：益母草是中医用于治疗妇科疾病的传统药材，具有活血调经、利尿消肿的作用，与鸡蛋同煮成汤，不仅增加了营养，还能针对因血瘀或月经不调引起的痛经有显著缓解效果，但益母草性微寒，体质偏寒者需谨慎饮用，或在医生指导下使用。
5、红糖山楂汤：红糖具有暖宫活血、温补脾胃的作用，山楂则能活血化瘀、消食化积，红糖山楂汤适合因气滞血瘀导致的痛经，能有效促进经血排出，缓解疼痛，但需注意，山楂过量可能引起胃部不适，故应适量饮用。
在应对痛经时，合理的饮食调理是不可或缺的一环，但每个人的身体状况不同，选择适合自己的汤品并适量饮用，方能达到最佳效果，同时，若痛经症状严重或持续不减，建议及时就医，以排除潜在疾病。