神经衰弱调养可从生活作息上，规律睡眠与劳逸结合并重，饮食营养方面，均衡膳食并补充有益营养剂，运动锻炼需适度有氧，心理情绪则要做好压力管理与心态调整，综合施措以促进神经衰弱状况的改善。
1、生活作息调养
- 规律睡眠：建立固定的睡眠时间和起床时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等放松方式助眠，提高睡眠质量，让大脑和身体得到充分休息。
- 劳逸结合：避免长时间连续工作或学习，每工作或学习1-2小时，安排10-15分钟的休息时间，活动一下身体，放松眼睛和大脑，防止过度疲劳。
2、饮食营养调养
- 均衡膳食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含B族维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于维持神经系统正常功能。
- 补充营养物质：适当补充对神经系统有益的营养补充剂，如谷维素，它能调节植物神经功能，改善神经衰弱症状，还有深海鱼油，其富含的不饱和脂肪酸对大脑健康有益。
3、运动锻炼调养
- 适度有氧运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。运动能促进血液循环，增强大脑的供氧量，改善神经系统功能，还能释放内啡肽等神经递质，使人心情愉悦，缓解神经衰弱症状。
4、心理情绪调养
- 压力管理：学会运用有效的压力应对方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，减轻心理压力，也可通过与朋友、家人倾诉交流，释放内心的不良情绪。
- 心态调整：保持乐观积极的心态，学会正视自己的病情，不过分焦虑和担忧，可通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，丰富生活，缓解紧张情绪。
预防神经衰弱，需注重心理建设，增强心理调适能力，以积极心态面对生活压力。避免长期处于紧张、焦虑氛围，学会自我放松。
神经衰弱患者的日常养护
- 在日常环境方面，应尽量保持居住和工作场所的安静与舒适，避免嘈杂喧闹的环境加重精神负担。减少接触刺激性光线和强烈色彩，为神经营造平和的视觉氛围。
- 社交互动上，适度参与社交活动，避免过度社交带来的疲惫与精神消耗，但也不可长期独处，以防陷入消极情绪的漩涡。
- 日常活动安排要循序渐进，不要突然给自己安排高强度任务，以免引发焦虑与压力。要注意季节更替和天气变化，适时增减衣物，防止因身体不适而影响精神状态，因为身体的不适会在神经衰弱者身上被放大，进一步干扰情绪与心理的稳定。