容易发脾气变得暴躁易怒，不仅影响个人的人际关系，还可能对身心健康造成不良影响，主要与生理、心理、环境等原因有关。
1、生理因素
- 荷尔蒙失衡：某些荷尔蒙如肾上腺素、皮质醇的异常分泌，可能导致情绪不稳定，易于激动。例如，甲状腺功能亢进或经前综合征等，都可能引发情绪波动。
- 睡眠不足：长期睡眠不足会干扰神经系统的正常运作，降低情绪调节能力，使人更容易感到烦躁和易怒。
- 营养不均衡：身体缺乏必要的营养素，如维生素B群、镁等，也可能影响情绪稳定性，导致情绪波动增大。
2、心理因素
- 压力累积：工作、学习、家庭等多方面的压力长期累积，若缺乏有效的释放途径，容易引发情绪爆发。
- 焦虑与抑郁：这些心理问题常常伴随着易怒的症状，患者可能因小事而大发雷霆，实则是内心情绪压抑的反映。
- 认知偏差：个体对事物的负面解读倾向，即负面偏好，会使人更容易看到问题的消极面，增加愤怒情绪。
3、环境因素
- 社交环境：长期处于充满冲突或负面情绪的社交环境中，人们容易模仿并内化这些情绪反应。
- 生活变故：重大的人生变故，如失业、丧亲等，会给人带来巨大的心理压力，导致情绪波动加剧。
出现易怒的问题，应从自我觉察开始，同时应学会情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、运动等，有助于缓解紧张情绪，增强自我控制力。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，也是改善情绪稳定性的重要途径。必要时，可寻求专业的心理咨询或治疗。