虽然过度自慰并非一定直接导致脾虚，但可能通过多种途径影响脾的功能，保持适度、健康的生活方式有助于维护身体的健康。
1、消耗肾精：肾精过度损耗，会影响到肾的正常功能，进而无法资助脾阳，导致脾的运化功能失常，出现脾虚的症状。
2、损伤元气：过度自慰会使身体元气受损，对脏腑功能起着推动和激发作用，元气不足时脾的功能也会受到影响，出现脾气虚的表现，如气短懒言、神疲乏力、食欲不振等。
3、心神不宁：频繁自慰可能导致心神不宁，出现焦虑、紧张、失眠等精神症状，心神不安会影响脾的运化功能。
4、影响气血生成：脾具有统摄血液和化生血液的功能，气血不足会影响脾的正常功能，过度自慰可能导致体内气血亏耗，进而导致脾虚，表现为面色苍白、口唇淡白、头晕目眩等气血不足的症状，伴有脾虚的症状，如腹胀、便溏等。
5、损伤肾阳：长期过度自慰可能损伤肾阳，肾阳受损，脾阳失去温煦，脾的运化功能减弱，形成脾虚，出现畏寒肢冷、腰膝酸软、五更泄泻等肾阳虚和脾虚的症状。
日常需调整生活方式，减少自慰的频率，培养健康的生活习惯，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适量的有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，提升阳气。日常多食用具有健脾补肾作用的食物，如山药、芡实、黑豆、核桃等，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。