判断自己是否得了焦虑症，需要综合考虑症状表现、持续时间与影响以及专业诊断等多个方面。通常若持续感到过度担忧、紧张不安，伴有身体不适症状，且这些症状影响日常生活，则可能患有焦虑症。
1、症状表现：
- 情绪方面：过度担忧、紧张不安、害怕或恐惧，这些情绪可能持续存在且难以控制。
- 身体方面：可能出现心悸、胸闷、气短、心跳加快、呼吸急促、出汗等症状。失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍也是常见的表现。
- 行为方面：可能出现回避行为，如避免与人交往、回避某些场景或活动等。
2、持续时间与影响：
- 持续时间：如果这些症状持续存在，且影响日常生活和工作，则可能患有焦虑症，通常这些症状会持续数周、数月甚至数年。
- 影响程度：焦虑症会对个人的生活、工作和社交活动产生负面影响，如可能导致工作效率下降、学习成绩下滑、人际关系紧张等。
3、专业诊断：
- 如果怀疑自己患有焦虑症，建议尽快咨询专业医生或心理咨询师进行评估和治疗，医生会根据患者的症状表现、持续时间、影响程度，以及心理测试结果等多方面因素进行综合考虑，以做出准确的诊断。
如果确诊焦虑症，建议患者日常保持健康的生活方式，比如规律作息、均衡饮食、适度运动等，有助于缓解焦虑症状。还可与亲朋好友分享自己的感受，以获得情感上的支持和理解，有助于减轻焦虑情绪。