牙齿旁的肉肿起来通常是指牙龈炎或牙周病的症状之一，可能是由于牙菌斑积累、食物残渣滞留、刷牙不当等原因造成。面对此情况，采取适当的措施至关重要。
1、保持良好的口腔卫生：增加刷牙频率至每日两次，并确保每次至少2分钟，可以使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免损伤牙龈。考虑使用牙线或水牙线清洁牙缝，去除难以触及部位的食物残渣。定期更换牙刷，一般每3个月更换一次。
2、温和漱口：选择含有抗菌成分的漱口水，如氯己定，有助于减少细菌数量。注意避免使用含酒精的漱口水，因其可能会刺激已经受损的牙龈。温盐水漱口也是一种简单有效的方法，能够减轻疼痛和红肿。
3、饮食调整：减少糖分摄入，因为糖会促进细菌生长，可以增加富含维生素C和钙的食物，如柑橘类水果和奶制品，增强牙龈健康。并且需要避免过硬或过热的食物，以免加重牙龈不适。
4、使用非处方药物：可以考虑使用非甾体抗炎药的止痛药来缓解疼痛和肿胀，也可以局部应用含有益生菌或天然成分的牙龈凝胶也有助于舒缓炎症。
5、定期看牙医：每半年至一年进行一次专业的牙齿清洁，如果上述方法无效，应及时就诊，寻求专业治疗，牙医可能建议进行深层清洁、根面平整术或其他治疗方法。
6、医疗干预：当牙龈肿胀伴有脓包形成时，可能需要开刀排脓。对于由牙根感染引起的肿胀，根管治疗或拔牙可能是必要的，牙周手术可以修复受损组织。
在尝试自我疗法之前，请咨询医生或牙科专家的意见。如果肿胀伴随剧烈疼痛、发烧或其他全身症状，应立即就医，也建议定期检查有助于早期发现并治疗牙龈疾病。