人体细胞代谢的周期因细胞类型、部位及个体差异而异，无法给出一个统一的数字。虽然不同细胞的代谢周期差异很大，但总体来说，每隔6-7年，身体的细胞几乎会更新一遍，但是这并不意味着所有细胞都会在同一时间周期内完成更新。
1、皮肤表皮细胞：这类细胞的更新速度较快，其代谢周期为28天左右。这意味着皮肤表皮细胞会不断地脱落和再生，以维持皮肤的屏障功能；
2、红细胞：红细胞的代谢周期相对较长，一般为120天左右。红细胞在体内的主要功能是运输氧气和二氧化碳；
3、白细胞：白细胞的代谢周期因种类而异，有的白细胞代谢周期短，可能只有几天，而有的则可能长达几个月。白细胞在免疫系统中起着重要作用，负责抵御感染和外来病原体；
4、血小板：血小板的代谢周期相对较短，一般为1-2周，多数为10天左右。血小板在血液凝固和止血过程中起着关键作用；
5、肝细胞：肝细胞的代谢周期也较长，但具体周期可能因个体差异而异。肝脏是人体内重要的代谢器官，具有多种生理功能；
6、神经细胞：神经细胞的代谢周期与其他细胞类型显著不同，通常伴随终身，更新速度非常缓慢。神经细胞在维持人体的神经系统功能中起着核心作用。
建议保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于恢复身体机能，促进新陈代谢。长期的压力会影响激素水平，进而影响新陈代谢，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。