抑郁并没有最好的自愈方法的说法，且其通常难以自愈。抑郁的患者常以显著而持久的情绪低落、思维迟缓及言语活动减少为主要表现，可通过调整饮食、适当运动、改善生活习惯，以及心理治疗、药物治疗等来改善。
1、调整饮食
人体内有许多物质影响着机体的行为，与情绪密切相关某些物质浓度会受摄入的食物的影响，特别是血清素、B族维生素、蛋白质等，建议适当多摄入糙米、燕麦、小麦，以及奶类、鱼类、蛋类、豆制品等。
2、适当运动
适当运动可以调节脑内神经递质，起到改善抑郁的作用，还可以改善脑部的血液循环，增加葡萄糖的供给，最大限度地提高氧运输能力，使人精力旺盛、快乐等，如可以游泳、慢跑等。
3、改善生活习惯
平时建议适当休息，保证充足的睡眠时间，多进行自我调节，缓解自身压力，可以多与人沟通或者多看书、旅游等。
4、心理治疗
如果进行自我调整效果不佳，可以及时到医院心理咨询科就诊，可进行认知行为疗法、健康教育以及支持性心理治疗等。
5、药物治疗
如果常闷闷不乐、郁郁寡欢，觉得生 活变得枯燥乏味，甚至会感到绝望、无力、无助等，严重影响生活，则建议遵医嘱进行药物治疗，常用的有盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸安非他酮缓释片等。
此外，病情严重时还可进行物理治疗，如改良电休克疗法、经颅电刺激疗法等。