通常情况下，男性深蹲一次多少个没有准确的标准，可分为初级锻炼、中级锻炼、高级锻炼的情况，通常一次做10-20个。
1、初级锻炼
主要针对没有运动基础或是刚开始练习深蹲的男性，一次做10-20个深蹲，每天总数以20-30个为宜，不要超过30个，否则容易造成肌肉拉伤，甚至引起膝关节损伤；
2、中级锻炼
主要针对有一定健身经验，或者练习一段时间后可以加强锻炼的男性，可提高深蹲次数，如一次深蹲10-20个，每天共深蹲30-60个，深蹲的幅度要适中，动作尽量标准。想增加肌肉力量时，可以在专业人士的指导下使用阻力带等工具；
3、高级锻炼
如果进行中级锻炼后，身体负担较轻，且不带来不适感，可在中级锻炼的基础上进行高级锻炼，如每次深蹲20个左右，每天深蹲100个以上。
此外，深蹲动作不标准可损伤膝盖，因此有膝关节损伤的男性应避免深蹲。中年人、老年人要经医生、教练的指导进行深蹲，每天深蹲的总数不要超过10次，每次深蹲注意幅度和呼吸的控制。
男性深蹲量可以随着锻炼循序渐进，动作的标准度比次数更重要，不应过度看重数量。