戒烟后，身体会经历一系列积极的变化过程，这些变化可以从短期、中期到长期逐步显现。如20分钟内血压脉搏趋稳，8小时一氧化碳水平正常，氧含量增加，中期血液循环改善，长期能降低多种疾病风险等。但过程中可能有戒断症状，可通过适当方法缓解，成功戒烟有益健康。
1、短期变化
- 20分钟内：血压和脉搏开始恢复到更平稳的水平，尼古丁对心血管系统的刺激作用逐渐减弱。
- 8小时后：血液中的一氧化碳水平恢复正常，氧含量增加。吸烟时，一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，戒烟后，血红蛋白能够更有效地携带氧气。
2、中期变化
- 24小时后：血液中的一氧化碳水平显著下降，氧气水平基本恢复正常，心脏病发作的风险开始降低，心肌梗死的发生率也会有所下降。
- 1-2周内：血液循环开始改善，有助于身体的伤口愈合能力和对感染的抵抗力增强，肺部功能会继续改善，咳嗽和呼吸困难的症状可能开始减轻。
- 2周-3个月内：循环系统功能得到进一步改善，活动耐量增加，身体会逐渐适应没有尼古丁的生活，戒断症状也会逐渐减轻。
3、长期变化
- 1-9个月后：咳嗽、鼻塞、虚弱和气短等症状会逐渐减轻或消失，全身的能量水平也会提高，戒烟后，肺部功能得到恢复，呼吸系统更加健康。
- 1年后：心血管疾病的风险会降至吸烟者的一半以下，戒烟能够显著降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。
- 5年后：脑卒中的风险会降至与正常人相似的水平，长期吸烟是脑卒中的重要危险因素之一，而戒烟则能够显著降低这种风险。
- 10年后：肺癌的风险可能会降至与正常非吸烟人群相似的水平，其他系统肿瘤的发病率也会明显下降，吸烟是导致多种癌症的主要危险因素之一，而戒烟则能够显著降低这些风险。
戒烟还会对个人的心理健康产生积极影响，戒烟后，人们可能会感到更加自信、有活力，并且能够更好地控制自己的情绪和行为，戒烟还有助于改善皮肤状况、增强免疫力等。