肋骨炎疼痛位置常见于前胸壁肋骨与胸骨连接处、侧胸壁肋骨处及肋骨下缘。不同位置疼痛特点各异，活动、呼吸等可能加重，需要积极配合医生采取干预措施。
1、前胸壁肋骨与胸骨连接处：这是肋软骨炎最常发生的部位之一，患者会感到此处有明显的疼痛，疼痛可呈刺痛、胀痛或隐痛，在活动、深呼吸、咳嗽等情况下疼痛可能会加重，当患者进行上肢伸展运动时，牵扯到胸骨与肋骨的连接处，疼痛会更加明显。
2、侧胸壁肋骨处：肋骨炎也可能发生在侧胸壁的肋骨上，疼痛通常沿着肋骨的走向分布，可以是一条肋骨或者相邻的几条肋骨出现疼痛，患者可能会感觉到局部的压痛，有时疼痛还会向周围放射，比如放射到背部或腹部。
3、肋骨下缘：部分患者的肋骨炎疼痛会出现在肋骨下缘，这个位置的疼痛可能与肋间神经受压或肋骨下缘的肌肉劳损有关，患者在弯腰、转身等动作时，疼痛可能会加剧。
患者应避免长时间站立、弯腰、搬重物等重体力劳动，保持适当的休息，有助于减轻疼痛和促进炎症的消退；注意保暖，避免受寒，在天气寒冷时，可以穿着保暖的衣物，避免胸部暴露在寒冷的空气中。注意调整姿势，保持正确的坐姿和站姿。避免长时间弯腰驼背、趴在桌上等不良姿势，以免加重肋骨的负担。在肋骨炎发作期间，患者应避免剧烈运动，以免加重疼痛和损伤，可以选择轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和缓解疼痛。