之所以挨饿反而身体好了，是因为适当使机体处于一种饥饿的状态，有助于减肥、减轻胃肠道负担、控制血糖、降低厌食症的发病几率，此外，饥饿可以让人保持头脑清醒。但需要注意避免盲目使机体处于饥饿的状态，以免诱发胃肠道疾病，出现低血糖等情况。
1、有助于减肥
如果机体处于饥饿状态，则有助于消耗体内储存的热量，如果摄入的热量小于消耗的热量，出现热量缺口，就有助于减肥人群达到减肥的目的，有助于身体健康；
2、减轻胃肠道负担
适当挨饿可以减轻胃肠道消化负担，可以避免因进食过多而出现腹胀、腹痛等不适症状；
3、控制血糖
对于糖尿病患者，如果出现高血糖的情况，适当让机体保持饥饿感有助于控制血糖；
4、降低厌食症的发病几率
长期不节制饮食可能会诱发厌食症，因此适当节食，处于挨饿的状态，有助于减少厌食症的发病几率；
5、保持头脑清醒
适当挨饿可以使血液黏度下降，利于血液循环和新陈代谢加快，可以让人保持头脑清醒，有助于增强思维能力，从而提高工作效率。如果机体进食过多， 血液会迅速进入消化系统，就会使脑部供血减少，出现缺氧的情况，从而感觉到困倦和睡意，就会降低工作效率。
日常生活中，应注意合理安排饮食，少量多餐，每天定时定量进食，避免进食过多或者过少，应养成良好的饮食习惯。