脚踝扭伤的恢复时间因扭伤程度而异，例如轻度、中度以及重度扭伤可能需要1周-6个月的时间才能正常走路。受伤后需先制动休息，抬高患肢，适时冰敷与轻度活动，后期依恢复状况佩戴护踝逐步恢复行走。
1、轻度扭伤
- 轻度脚踝扭伤通常是指韧带轻微拉伤，没有明显的撕裂，恢复时间相对较短。一般在受伤后的1-2周内可以恢复正常走路。
- 受伤后的初期，应该立即停止活动，让脚踝得到休息。可以适当进行一些轻度的活动，如缓慢的踝关节屈伸运动，促进血液循环和恢复。在1周左右，如果疼痛和肿胀明显减轻，就可以尝试在佩戴护踝等辅助器具的情况下，逐渐恢复正常走路。
2、中度扭伤
- 中度脚踝扭伤涉及韧带部分撕裂，恢复时间会延长，需要2-4周才能正常走路。受伤后同样要先休息和抬高脚踝。冰敷时间可以适当延长，需要进行加压包扎，使用弹性绷带从脚趾向小腿方向包扎，注意不要过紧。
- 在1-2周后，需要在医生指导下进行康复训练，根据恢复情况，在2-4周逐渐恢复正常走路，过程中可能仍需要护踝的保护。
3、重度扭伤
- 重度脚踝扭伤是指韧带完全撕裂或者伴有骨折等情况，要进行准确的诊断，如通过X线、磁共振成像等检查确定损伤程度，可能需要打石膏或者进行手术修复，在恢复过程中，要严格按照医嘱进行康复。
- 早期主要是休息和避免负重，随着恢复进程，逐步开展康复训练，包括关节活动度恢复、肌肉力量重建等多个方面，才能正常走路，这个过程可能需要3-6个月甚至更长时间。
脚踝扭伤后日常需注意避免穿高跟鞋或不合脚鞋子，减少脚踝压力，定时检查脚踝状况，留意有无异常疼痛、肿胀或活动受限加重。出行留意路面，防止滑倒、颠簸致伤处再损，保持良好体态，勿长时间单脚受力，依恢复程度适时调整活动量。
脚踝扭伤后患者的日常养护
- 在早期，应注重休息与保护，避免受伤脚踝再次受力，尽可能减少不必要的走动与站立，让受损组织有足够时间修复。
- 随着恢复进程推进，要逐渐增加脚踝的活动范围与强度，但务必循序渐进。可在安全范围内进行简单的关节活动练习，如缓慢的内旋、外旋等动作，以促进关节灵活性恢复。
- 日常饮食中，保证营养均衡，适当增加富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物摄入，有助于组织修复与再生。
- 要注意脚踝部位的保暖，寒冷天气可穿戴保暖护具，防止因受凉导致局部血液循环不畅而延缓恢复进程，促进脚踝功能的全面恢复与稳定。