肚子即腹部，产后腹部大是由于孕期体重增加、腹部肌肉松弛、产后水肿、腹腔内脏器下垂、便秘问题等原因所致。原因不同，治疗方法也会有所差异。若产后腹部持续增大并伴随其他不适症状，建议及时就医检查，以排除病理性因素。
1、孕期体重增加
孕期为了胎儿的健康发育，孕妈妈往往会增加营养摄入，导致体重增加。产后应合理控制饮食，适量减少高热量、高脂肪食物的摄入，如烧烤、炸鸡等，以促进新陈代谢和脂肪消耗；
2、腹部肌肉松弛
孕期腹部肌肉受到拉伸，产后往往会出现松弛现象。此时应进行适当的腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提升腹部肌肉力量、改善腹部线条；
3、产后水肿
部分孕妈妈在产后会出现水肿现象，导致腹部看起来更大。建议保持低盐饮食，适量增加水分摄入。同时可以进行轻度的按摩和热敷，有助于缓解水肿；
4、腹腔内脏器下垂
产后由于腹腔内压力的改变，部分脏器可能出现下垂现象，使得腹部看起来更大。可以在医生的指导下使用合适的束腹带，有助于固定腹部脏器，减轻下垂现象。同时加强盆底肌肉的锻炼，也有助于改善脏器下垂；
5、便秘问题
产后由于活动量减少和饮食改变，孕妈妈容易出现便秘问题，导致腹部胀气。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，如白菜、冬瓜、苹果、香蕉等。另外还可以在医生指导下使用温和的通便药物， 如乳果糖口服溶液、开塞露等。
需要注意的是，产后恢复腹部大小是需要时间和耐心的过程，切勿急于求成。同时要注意避免过度节食、过度运动等不健康的恢复方式，以免对身体造成不良影响。