气血不足时，可通过食物进行调理，如将补气类食物、补血类食物搭配在一起吃，或是直接吃一些综合类补气血食物，效果均比较好，但食用时应适量。避免过量导致身体不适。
1、补气类食物
- 山药：补脾养胃、生津益肺、益气养阴，是常用的补气食材，可煮粥或煲汤食用。
- 红枣：补中益气、养血安神，可直接食用或与其他食材一同煲汤、煮粥。
- 枸杞：滋补肝肾、益精明目，同时也有一定的补血作用，可泡茶、煮粥或煲汤。
2、补血类食物
- 猪肝：富含铁元素，是良好的补血食物，可炒菜或煲汤食用。
- 黑木耳：富含铁质，具有养血驻颜、令人肌肤红润的功效，可凉拌、炒菜或煲汤。
- 桂圆：补益心脾、养血安神，适合血虚体质者食用，可煮粥或泡茶。
- 红糖：具有补血、调理气血的功效，可直接冲水饮用或加入其他食材中。
3、综合类补气血食物
- 黑糯米：含有丰富的营养成分，具有补气养血的功效，可煮粥食用。
- 牛肉：富含铁质和蛋白质，对气血两虚者有很好的补益作用。
- 鸡蛋：含有优质蛋白质、铁、钙等营养成分，有助于补养气血。
- 菠菜：富含铁、叶酸和维生素C等营养成分，有助于促进血液循环和血红蛋白的合成。
对于气血不足的人群，日常还应少吃冰淇淋、螃蟹、蛤蜊、生蚝、荸荠等寒凉或不易消化的食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。