洗头时，掉一大把头发，背后原因包含内分泌失调、营养不良、脂溢性皮炎等。
1、内分泌失调：雄性激素分泌过多，可能导致雄激素性脱发，常见于男性。女性在生理期、孕期或产后，由于激素水平的剧烈变化，也会出现脱发。措施：保持规律的作息，避免熬夜，维持良好的生活习惯，有助于调节内分泌。饮食上，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果。
2、营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会影响头发生长。比如长期节食减肥，食物摄入单一，就容易导致营养缺乏。措施：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等；适当补充含铁、锌丰富的食物，如动物肝脏、坚果。
3、脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，滋生马拉色菌等微生物，引发炎症，会损伤毛囊，导致脱发。措施：保持头皮清洁，选择合适的控油洗发水。避免过度搔抓头皮，以免加重炎症。严重时，可在医生指导下使用含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗剂。
4、精神压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响毛囊的血液供应，使头发进入休止期，从而大量脱落。措施：学会释放压力，通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。保持积极乐观的心态，遇到问题及时与家人朋友沟通。
5、遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，那么后代患脱发的几率会大大增加。这种遗传性脱发通常难以完全避免。措施：早期发现后，可在医生的建议下，采取一些干预措施，如使用药物、激光治疗等。
每次洗头掉发多是由多种因素共同作用的结果。了解这些原因后，我们可以针对性地采取措施，改善脱发情况。
如何正确护理头发，预防脱发
- 注意洗发频率，并非越勤越好，一般油性发质可2-3天洗一次，干性发质3-4天洗一次。洗发时，水温不宜过高，40℃左右较为适宜，过高水温会损伤头发和头皮。梳理头发也有讲究，尽量选择宽齿梳，从发尾开始慢慢梳理，避免强行拉扯打结的头发。梳头时间不宜过长，早晚各梳理几分钟即可。
- 减少烫染次数，烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构，使头发变得脆弱易断。如果必须烫染，建议间隔半年以上。同时，注意头发的防晒，紫外线也会损伤头发，在户外活动时，可佩戴帽子。