头昏沉沉像发烧但体温正常可能是由夜间睡眠不好、环境刺激、剧烈运动、贫血等多种因素导致的，建议及时就医，根据医生建议进行相应检查和治疗。保持良好的生活习惯和心态也是预防和改善此类症状的重要措施。
1、夜间睡眠不好：
- 睡眠质量不高，如晚上多梦、失眠，早上醒来时身体还未完全恢复，会出现四肢乏力、头脑昏沉的现象。
- 改善睡眠质量，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张。
2、环境刺激：
- 如果长时间处于闷热的环境中，并且不注意自身的保暖，可能会出现头晕、发热的感觉，但测量体温一般正常。
- 更换环境，适当增减衣物，保持室内空气流通。
3、剧烈运动：
- 短时间内进行剧烈运动可能导致身体血液循环加快，感觉身体比较热，并伴有出汗增多。
- 运动后注意休息，补充适量水分，避免过度劳累。
4、贫血：
- 贫血患者由于血红蛋白含量不足，导致大脑及肢体供血不足，从而出现头晕、四肢无力的症状。
- 进行血常规检查，确诊后多吃富含铁质的食物，如红枣、菠菜等，必要时在医生指导下服用补血药物。
5、上呼吸道感染：
- 感冒早期患者可能会出现四肢无力、头脑昏沉的现象，此时身体可能还没有发烧，但病菌已经侵入机体。
- 注意保暖，避免受凉，多喝水，必要时在医生指导下服用抗感冒药物。
6、植物神经紊乱：
- 精神过度紧张或遗传等因素可能导致植物神经紊乱，患者会感觉周身皮肤发热或手脚心发热，并伴有头晕、胸闷等症状。
- 在医生指导下服用营养神经的药物治疗，同时保持良好的心态，避免过度紧张。
7、脑血管疾病：
- 部分脑血管疾病患者，特别是后循环血管供血不足的情况下，会出现头脑昏沉的症状，严重时可能伴有恶心、呕吐、视物不清等症状。
- 及时就医，进行头部CT或颅内段血管彩超检查，确诊后根据医生建议进行治疗。
焦虑、抑郁和压力等心理问题可以影响身体的运作，导致头昏沉沉的感觉。建议保持积极乐观的心态，适当进行心理疏导或咨询专业心理医生。