斜方肌是位于人体颈部和上背部的一块重要肌肉，其形状独特，呈扁平的三角形，左右两侧组合在一起则形成梯形或斜方形，所以得名斜方肌。
- 斜方肌主要附着于枕骨、锁骨外侧、肩胛骨和胸椎棘突，斜方肌的上部肌束起始于枕骨粗隆及项韧带，中部肌束起自上项线内侧1/3，下部肌束起自第7颈椎棘突至第12胸椎棘突。这些肌束向下外方集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈，这种广泛的附着点使得斜方肌能够产生强大的力量和多样的运动功能。
- 斜方肌的主要功能包括拉肩胛骨向脊柱靠拢、上提肩胛骨以及使肩胛骨下降，斜方肌的上部肌束可以上提肩胛骨，而下部肌束则能使肩胛骨下降。当肩胛骨固定时，斜方肌的收缩还可以使头部向后倾斜，或者使颈部向一侧弯曲。此外，斜方肌还参与耸肩、转头等动作，是维持头部和肩部稳定的重要肌肉之一。
- 斜方肌的强健与否直接影响到人体的姿势和体态，一个发达的斜方肌能够使人看起来更加挺拔、有力量感。另外斜方肌也是许多运动项目中不可或缺的力量来源，如举重、引体向上等。此外，斜方肌还与呼吸、血液循环等生理过程密切相关，其健康状况直接影响到人体的整体健康水平。
为保持斜方肌的健康和强壮，人们可以通过一些针对性的锻炼来加强它，例如耸肩、直立划船等动作都是锻炼斜方肌的有效方法。另外在日常生活中，也应注意保持正确的姿势和体态，避免长时间低头、耸肩等不良习惯对斜方肌造成损伤。此外，适当的按摩和拉伸也有助于缓解斜方肌的紧张和疲劳。