按摩的频率应根据个人情况来决定，如果是出于放松的目的，可以每隔3-5天按摩一次。如果是出于治疗目的，可能需1-2天按摩一次。
按摩属于中医的一种手段，可以放松身体。如果身体并无疾病异常，只是出于放松舒缓的目的，且日常劳动量并不是过重的情况下，建议应每隔3-5天按摩一次，既能够达到按摩目的，又可以避免过度按摩导致肌肉疲劳或产生微小损伤。当然，如果日常劳动量过重时，可以根据自身情况，适当缩短间隔时间。
但如果是出于治疗某种疾病的目的，比如颈部或腰部不适等，则间隔时间不宜过久，以1-2天按摩一次为宜，可以保证治疗效果的连接性和持续性。
考虑安全隐患，按摩应由专业的中医师进行，因为人体不同部位所分布的血管、神经等各不相同，为避免因操作不当或力道不合适而引发损伤或是加重原有病情，不应去不正规的按摩场所。
另外，每次按摩时间应根据部位考虑，单个部位按摩在15-20分钟为宜，最多不建议超过30分钟。若为儿童或是老年人，则应适当再缩短按摩时常。注意，期间有任何不适，应立即告知医生，停止按摩，查明原因。