感觉自己焦虑、抑郁、恐惧不安，一般考虑与精神压力过大、焦虑症、抑郁症、惊恐发作、创伤后应激障碍等因素有关，需要遵医嘱通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等措施缓解。
1、精神压力过大
如果近期频繁应对突发事件，或亲人离世、工作变动等，可能会导致精神压力过大，致使植物神经功能紊乱，从而出现焦虑、抑郁、恐惧不安的情况。建议及时和家人、朋友等关系亲密的人群倾诉、交谈，舒缓心中不安的情绪，也可以适当外出游玩，转移自身的注意力；
2、焦虑症
又称焦虑性障碍，是一种以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，包括发作性惊恐和广泛性焦虑两种。临床上常伴有头晕、焦虑、呼吸困难、心悸、抑郁、胸闷、恐惧不安和运动不安等。建议患者在医生的指导下使用枸橼酸坦度螺酮、盐酸丁螺环酮等药物治疗；
3、抑郁症
也称抑郁障碍，其临床特征主要表现为持久且显著的心境低落，且常伴随着思维或行为的改变，属于心境障碍的一种，患者可出现焦虑、抑郁、恐惧不安的症状。可以遵医嘱使用盐酸氯米帕明、米氮平、盐酸氟西汀等药物治疗，配合认知行为疗法、精神动力学治疗等心理治疗；
4、惊恐发作
以一段时间的强烈恐惧，以一组快速发展、在10分钟内达到巅峰而且一般不会持续长于20-30分钟(罕见超过1小时)的症状为特征，通常表现为突发的强烈恐惧和不适，包括胸痛和呼吸急促，患者也可有焦虑、抑郁的情绪。可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀、劳拉西泮等药物治疗；
5、创伤后应激障碍
指个体经历、目睹、遭遇一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或者受到死亡的威胁，或者遭受严重的创伤，或者躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。患者会突然失去任何情绪、做噩梦、陷入紧张状态，因此可有感觉自己焦虑、抑郁、恐惧不安的现象。需要在医生的指导下使用草酸艾司西酞普兰、盐酸文拉法辛等药物治疗，也可以配合中医的穴位刺激治疗。
出现此种情况后建议及时到正规的医院进行就诊，明确病因后在医生的指导下采取针对性措施进行治疗。