骨裂了后，为了促进骨头快速愈合，可以从饮食方面进行调整，摄入一些对骨骼生长和修复有益的食物，如高钙食物、高蛋白质食物、富含维生素D的食物等。
1、高钙食物：钙是骨骼的主要成分，对于骨头的生长和愈合至关重要，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、海带、芝麻、骨头汤等富含钙质的食物，这些食物不仅钙含量丰富，而且易于被人体吸收利用。
2、高蛋白质食物：蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于骨头的愈合尤为重要，有助于促进骨骼细胞的再生和修复，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、豆腐以及坚果等，这些食物富含优质蛋白质，有助于加速骨头的愈合过程。
3、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要，如鱼肝油、蛋黄、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等海产品，这些食物和方式都能有效补充维生素D，促进骨头的愈合。
4、富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，提高骨骼组织的弹性和韧性，同时也有助于促进骨头和软组织的修复和生长，如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓、浆果、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。
5、富含Omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等，这些食物中的Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和疼痛，同时也有助于改善骨骼的健康。
6、中药食材：如杜仲、牛膝、鹿茸等，这些中药材具有补肾壮骨、活血止痛的功效，可以在煲汤时适量加入，有助于促进骨头的愈合。
饮食调理只是促进骨头愈合的一部分，同时还需要配合合理的治疗、康复计划和休息，在选择食物时，应根据个人体质和病情进行适当调整，避免过量摄入或食用不当导致的不良反应，如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。