用手过度导致时间短可以通过减少用手次数、加强锻炼，还可采取调整饮食、心理调节等方式来恢复性功能，要注意个人卫生、避免熬夜、避免吸烟和饮酒、与伴侣沟通等护理措施，以促进身体的恢复和健康。
1、减少用手次数：减少用手的次数，让生殖器官得到充分的休息，可以通过转移注意力、培养兴趣爱好等方式来减少用手的欲望。
2、加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高性功能，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，也可以选择力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3、调整饮食：合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于恢复性功能，可以多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉等，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响性功能。
4、心理调节：用手过度导致时间短可能会给患者带来很大的心理压力，需要进行心理调节，可以通过自我暗示、放松训练等方式来缓解焦虑和紧张情绪，也可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。
建议保持生殖器官的清洁卫生，每天用温水清洗外阴部。避免使用刺激性强的清洁剂和香皂，以免引起过敏和炎症，保持良好的作息习惯，避免熬夜，成年人每天需要睡眠7-8小时，同时要避免在晚上使用电子设备，以免影响睡眠质量。