申时茶是指在下午3-5点这个时间段饮用的茶，其在中医理论中被视为膀胱经当令的时间段，是身体排毒的重要时段。申时茶具有多种功效与作用，主要包括平缓情绪、补水排毒、通经达络、提神醒脑等。
1、平缓情绪：在申时，即下午3点到5点，人们往往承受着一天工作与生活的双重压力。而茶叶中的有机物，如茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，在这一时段与人体产生深度结合，参与体液循环。这一过程中，茶叶的温润与清香能够逐渐平衡情绪，放松紧绷的神经，为人们提供心灵的慰藉。
2、补水排毒：在膀胱经当值的时段，人体自然排毒功能达到最佳状态。而茶中的丰富成分，如茶多酚、氨基酸、咖啡碱等，能够助力膀胱经的运转，促进体内废物的排出。这些成分在申时饮茶被人体吸收，从而发挥出其养生效果。长期坚持，身体会逐渐变得轻盈与清爽。
3、通经达络：申时茶能够通经达络，疏肝补肾。茶叶中的丰富成分在申时饮茶时能得到释放与吸收，从而让气血更加畅通，经络更加活络。坚持饮用一段时间，会感受到排毒效果，身体异味、口气恶浊等问题均能得到改善。
4、提神醒脑：申时茶中的茶多酚、咖啡碱等成分能够刺激中枢神经，让大脑更为活跃。在忙碌的工作间隙，来一杯申时茶，能够让高速运转的大脑得到片刻休息，从而提神醒脑，提高工作效率。
5、清热解暑：茶多酚和氨基酸等营养成分能迅速作用于人体，排出体内热气，带来清凉舒适的感觉。在炎炎夏日，一杯申时茶就能帮助人们解决闷热难耐的问题。
6、排寒排湿：在申时这个时段，饮用大量有自然能量的茶汤，能够让身体机能在运转过程中将体内的湿寒排除，避免淤积。这一做法不仅符合夏日寒病热治的原则，还能促进代谢，提升整体健康水平。
7、消食解腻：茶叶中的茶多酚和儿茶素能够刺激胃酸分泌，帮助消化食物，特别是午餐时摄入的油腻食物。申时饮茶还能促进肠道蠕动，有助于排便，从而减轻肠胃负担。
申时茶可以选择绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶等。这些茶叶各具特色，口感和香气各异，可根据个人口味和身体状况来选择。饮茶时不要过量，以免导致腹痛、腹泻等不适。