交感神经兴奋可能引发多种不适，调理需综合施策，包括规律作息、合理饮食等生活方式调整，放松训练、情绪管理等心理调节，有氧运动、瑜伽等运动锻炼等。
1、调整生活方式：
- 规律作息：保持充足且规律的睡眠，每天按时入睡和起床，有助于稳定神经功能。避免熬夜，因为睡眠不足容易导致交感神经兴奋。
- 合理饮食：减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，这些可能刺激交感神经。增加富含维生素 B 群、镁和钾的食物，如全谷物、坚果、香蕉等，有助于调节神经功能。
- 戒烟：烟草中的尼古丁会刺激交感神经，戒烟有助于降低其兴奋性。
2、心理调节：
- 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而抑制交感神经兴奋。
- 情绪管理：学会应对压力和负面情绪，通过积极的自我暗示、与他人倾诉、心理疏导等方式，保持良好的心态。
3、运动锻炼：
- 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进身体的代谢和血液循环，有助于调节自主神经功能，缓解交感神经兴奋。
- 瑜伽：瑜伽中的一些体式和呼吸练习有助于放松身体和心灵，平衡交感和副交感神经的活动。
4、中医调理：
- 如针灸、按摩等中医疗法，通过刺激穴位和经络，调节气血运行，改善神经功能。
在恢复过程中要注意创造一个安静、舒适、温暖的生活和工作环境，减少噪音、强光等刺激，有利于稳定情绪和神经功能。调理交感神经兴奋需要综合多种方法，并且需长期坚持才能看到效果，如果症状严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。