一直失眠严重需要综合多种方法进行治疗和改善，主要包括改善睡眠环境、建立良好的睡眠习惯、放松身心等方面。
1、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗和适宜的温度，使用遮光窗帘、加湿器或隔音窗户等工具改善睡眠环境。
2、建立良好的睡眠习惯：每天定时定点地睡觉和起床，避免熬夜和赖床，减少在床上进行非睡眠活动的时间，如看手机、电脑等。
3、放松身心：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻柔音乐、做冥想或深呼吸等，此类活动可以帮助你放松身心，减轻压力，从而更容易入睡。
4、适度运动：白天进行适度的运动可以帮助消耗能量，减轻负面情绪，并产生疲倦感，有助于晚上入睡，但注意不要在睡前进行剧烈运动。
5、饮食调整：避免在睡前摄入辛辣、生冷、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮品。睡前可以饮用一杯热牛奶或吃有助于睡眠的食物，如小米、百合等。
6、心理治疗：若失眠与心理压力、焦虑或抑郁等情绪问题有关，心理治疗如认知行为疗法、心理疏导等可能是有效的选择。可以学会识别和改变消极的思维和行为模式，从而改善睡眠质量。
7、药物治疗：如果非药物治疗无效，医生可能会开具药物治疗方案，常用的药物包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。但药物使用一定要在医生的指导下进行，并严格按照医嘱服用。
8、中医调理：中医认为失眠与气血失调、脏腑功能失衡有关，可以通过中医的辨证施治，采用针刺、耳压、穴位注射、推拿、中药制剂等方法改善睡眠质量。
失眠本身可能会让人产生焦虑情绪，但过度担心失眠反而会使情况恶化。当出现此类症状后，建议前往正规医院的神经内科或睡眠障碍科就诊，进行专业的评估和诊断，医生会根据症状制定合适的治疗方案。